Saturday, January 30, 2010
ACAB...
penah dengar lagu ACAB ?? punk rock band yang cukup gelemer satu masa dulu...aku teringat terms ni bila mengenangkan kejadian pagi 2 hari yang lepas...
as usual, aku hantar anak² aku pegi tadika + taska...lepas hantar akif, aku tak terus hantar harraz...aku pegi stesen minyak utk refill tank...sampai kat petronas tu, keta agak banyak...queue sampai 2-3 bijik keta...depan aku ni ada sebijik kete peronda P*LIS (keta waja)...yang tukang bawak da masok dalam la kot, yang tinggal kawan dia...melangut langut dok tunggu kat nozel tu nak mula isi minyak...da dekat 5 minit, tak jugak isik isik...aku da fedap, drive ke lorong lain...belakang aku, ada sebijik Merc, masih setia nak menunggu...lepas bayar, aku peratikan ada pam atendan dah tolong isikan minyak ke tank keta aku...cantek la...aku pon merayau dalam tu jap, nengok nengok apa patut..."adik nak milo papa" kata harraz...sambil sambil aku membelek kotak kotak minuman dalam peti ais dia tu, aku terdengar sorang mamat india ni, yang aku pasan tadi yang bawak merc tu...dia sound sorang polis ni, "halo, you orang punya kereta ka kat luar ??"...seorang polis yang agak berumur buat dek je sambil terus membelek buku log polis kat stesen petronas tu...sambil yang sorang lagi tersenyum seraya berkata "ya...kenapa ?" ...terus lelaki India tu sound lagi, "lain kali, jangan la tehegeh hegeh mau isi minyak...bukan you orang saja mau isi...lain orang mau juga...suma orang mau cepat..." bla bla bla...sampai satu ketika dia sound lebih ganas bunyi dia "you orang ingat you orang Polis, I takut ka ?"...dayummm...this guy's good...hehehe...rasa teruja...adrenalin is rushing into my veins....aku pon yang dari sebelum tu dok senyap pon menyampok..."maksud dia, lepas isi minyak tu, boleh la beredar tunggu kat parking lot..." at the same time, the Indian guy da blah...lepas bayar duit untuk Milo harraz, aku terdengar Polis yang dari tadi dok diam membelek buku log tu berbunyi, "apa lah...sokong lah skit bangsa kita...ni pegi sokong bangsa asing plak..."...HAH...berderau darah aku..."bukan masalah bangsa asing...kita nak sokong pon tengok keadaan...kalau kelaku camni, sapa nak sokong" ujar aku terus blah...dan sambil aku menolak daun pintu untuk keluar, aku sambung lagi "beringat la slalu...jangan kasi malu..." seorang lagi polis yang dari tadi tersenyum memberi isyarat menyuruh aku terus berjalan untuk nak mengelakkan berlaku pertengkaran lain...
apa moral of the story ?? pada aku la, ini la antara beberapa aspek dan isu yang dengan jelas menunjukkan kepincangan yang wujud pada anggota anggota polis...Polis itu sendiri adalah satu institusi yang mulia tapi pe'el segelintir anggotanya yang mencacatkan reputasi mereka...
so, pada aku, ACAB tu memang sesuai untuk direlatekan dengan diorang...All Cops Are Bast*rd !!!
p/s:dr dulu sampai skang, hati aku panas sangat ngan bangsa diorang ni...apahal ntah ?? mungkin dah banyak kali jadik mangsa anggota P*lis yang hampas macam diorang ni...
as usual, aku hantar anak² aku pegi tadika + taska...lepas hantar akif, aku tak terus hantar harraz...aku pegi stesen minyak utk refill tank...sampai kat petronas tu, keta agak banyak...queue sampai 2-3 bijik keta...depan aku ni ada sebijik kete peronda P*LIS (keta waja)...yang tukang bawak da masok dalam la kot, yang tinggal kawan dia...melangut langut dok tunggu kat nozel tu nak mula isi minyak...da dekat 5 minit, tak jugak isik isik...aku da fedap, drive ke lorong lain...belakang aku, ada sebijik Merc, masih setia nak menunggu...lepas bayar, aku peratikan ada pam atendan dah tolong isikan minyak ke tank keta aku...cantek la...aku pon merayau dalam tu jap, nengok nengok apa patut..."adik nak milo papa" kata harraz...sambil sambil aku membelek kotak kotak minuman dalam peti ais dia tu, aku terdengar sorang mamat india ni, yang aku pasan tadi yang bawak merc tu...dia sound sorang polis ni, "halo, you orang punya kereta ka kat luar ??"...seorang polis yang agak berumur buat dek je sambil terus membelek buku log polis kat stesen petronas tu...sambil yang sorang lagi tersenyum seraya berkata "ya...kenapa ?" ...terus lelaki India tu sound lagi, "lain kali, jangan la tehegeh hegeh mau isi minyak...bukan you orang saja mau isi...lain orang mau juga...suma orang mau cepat..." bla bla bla...sampai satu ketika dia sound lebih ganas bunyi dia "you orang ingat you orang Polis, I takut ka ?"...dayummm...this guy's good...hehehe...rasa teruja...adrenalin is rushing into my veins....aku pon yang dari sebelum tu dok senyap pon menyampok..."maksud dia, lepas isi minyak tu, boleh la beredar tunggu kat parking lot..." at the same time, the Indian guy da blah...lepas bayar duit untuk Milo harraz, aku terdengar Polis yang dari tadi dok diam membelek buku log tu berbunyi, "apa lah...sokong lah skit bangsa kita...ni pegi sokong bangsa asing plak..."...HAH...berderau darah aku..."bukan masalah bangsa asing...kita nak sokong pon tengok keadaan...kalau kelaku camni, sapa nak sokong" ujar aku terus blah...dan sambil aku menolak daun pintu untuk keluar, aku sambung lagi "beringat la slalu...jangan kasi malu..." seorang lagi polis yang dari tadi tersenyum memberi isyarat menyuruh aku terus berjalan untuk nak mengelakkan berlaku pertengkaran lain...
apa moral of the story ?? pada aku la, ini la antara beberapa aspek dan isu yang dengan jelas menunjukkan kepincangan yang wujud pada anggota anggota polis...Polis itu sendiri adalah satu institusi yang mulia tapi pe'el segelintir anggotanya yang mencacatkan reputasi mereka...
so, pada aku, ACAB tu memang sesuai untuk direlatekan dengan diorang...All Cops Are Bast*rd !!!
p/s:dr dulu sampai skang, hati aku panas sangat ngan bangsa diorang ni...apahal ntah ?? mungkin dah banyak kali jadik mangsa anggota P*lis yang hampas macam diorang ni...
Monday, January 18, 2010
Kalori dan Bagaimana Untuk Mengiranya...
Jika korang nak turunkan berat badan, korang kena la pastikan apa yang korang makan tu kurang daripada apa yang badan perlukan untuk memperbaiki sel badan dan pembakaran tenaga. Sekiranya korang terlebih makan (dari apa yang sepatutnya badan perlukan), itu punca badan korang jadik semangat...makanan yang berlebihan tadi akan disimpan sebagai otot, tapi kebanyakkannya akan disimpan sebagai lemak.
Mengira pengambilan kalori akan menjadikan proses penurunan berat badan korang lebih senang semasa diet. Sekiranya korang tau kandungan kalori sesuatu makanan, korang bole la buat tak nampak dengan makanan makanan yang berkalori tinggi tu dan sebaliknya, pilih makanan yang berkalori rendah yang mana akan membantu memudahkan proses pengurangan berat badan korang. Keperluan nutrisi badan tidak lah sesusah mana, yang penting korang kena paham, apa yang korang buat...
So, secara ringkasnya, kunci untuk mengurangkan lemak badan ialah :
• kurangkan pengambilan kalori / pengambilan di bawah tahap maintenance
• ambil protein yang mencukupi (dari makanan dan supplemen)
• bersenam (gym, jogging, cycling, etc)
Apakah itu kalori ??
Kalori adalah sejumlah tenaga yang diperlukan untuk menaikkan suhu 1 gram air dengan 1 darjah Celsius. Kalori di dalam makanan dipanggil kilokalori atau 1000 kalori. Apabila kita mengatakan karbohidrat seperti gula mempunyai 4 kalori untuk setiap gram, ia sebenarnya bermaksud, gula mempunyai 4 kilo kalori untuk setiap gram. Ini juga bermakna, 1 gram gula mempunyai tenaga yang mencukupi untuk menaikkan suhu 1000 gram air dengan 4 darjah celsius. Kalori di dalam makanan menyediakan ukuran tenaga yang ada di dalam makanan.
Mengira pengambilan kalori akan menjadikan proses penurunan berat badan korang lebih senang semasa diet. Sekiranya korang tau kandungan kalori sesuatu makanan, korang bole la buat tak nampak dengan makanan makanan yang berkalori tinggi tu dan sebaliknya, pilih makanan yang berkalori rendah yang mana akan membantu memudahkan proses pengurangan berat badan korang. Keperluan nutrisi badan tidak lah sesusah mana, yang penting korang kena paham, apa yang korang buat...
So, secara ringkasnya, kunci untuk mengurangkan lemak badan ialah :
• kurangkan pengambilan kalori / pengambilan di bawah tahap maintenance
• ambil protein yang mencukupi (dari makanan dan supplemen)
• bersenam (gym, jogging, cycling, etc)
Apakah itu kalori ??
Kalori adalah sejumlah tenaga yang diperlukan untuk menaikkan suhu 1 gram air dengan 1 darjah Celsius. Kalori di dalam makanan dipanggil kilokalori atau 1000 kalori. Apabila kita mengatakan karbohidrat seperti gula mempunyai 4 kalori untuk setiap gram, ia sebenarnya bermaksud, gula mempunyai 4 kilo kalori untuk setiap gram. Ini juga bermakna, 1 gram gula mempunyai tenaga yang mencukupi untuk menaikkan suhu 1000 gram air dengan 4 darjah celsius. Kalori di dalam makanan menyediakan ukuran tenaga yang ada di dalam makanan.
Sunday, January 17, 2010
Fat to Fit...What Does It Takes ??
From fat to fit...one who fat, transform to a fit person...well, nobody cares nowadays, aite ?? well, me neither...but to begin with, it's one good way to promote a healthy lifestyle...why not ?? a healthy diet + working out/exercise...
now, you tell me, what do you feel after you watch this...
84 hari sebelum dia memulakan program dia ni, dia adalah seorang yang gemok dan tak pernah pegi gym...sehinggalah satu hari, dia berazam untuk mengubah penampilan diri menjelang hari jadinya...dia telah menghubungi Tom Venuto, seorang pakar tentang nutrisi dan kecergasan, bagaimana hendak memulakan program dia itu...hasil bimbingan Tom, Adam Waters berjaya mencapai objektif beliau dalam masa yang suntuk.
Terdapat banyak cara untuk menguruskan badan...ada yang mencuba kaedah yang extreme (liposuctions, slimming pills), dan ada yang mencuba kaedah yang lebih mudah, iaitu mengawal pemakanan dan bersenam...berjaya atau tidak sesuatu program yang korang nak cuba tu, bergantung kepada diri korang...sekuat mana azam dan tekad ?? musuh utama bukannya makanan dan persekitaran, tetapi diri anda...
Nasi dan Anda...
Kebanyakan dari kita, mengambil langkah untuk tidak mengambil nasi ketika waktu makan tengahari dan makan malam...ini termasuklah ketika bersarapan pagi...adakah cara ini betul dan selamat ?? adakah ini cara terbaik ?? jawapannya, YA dan TIDAK...bergantung kepada apakah matlamat anda, sama ada untuk menurunkan terus berat badan dan ingin tampil slim, atau pun ingin mendapatkan tubuh yang ideal dan lebih muscular...nasi adalah sumber karbohidrat yang penting, tetapi apa yang menjadikan ianya bahaya ialah pengambilan yang melebihi dari jumlah yang diperlukan....walau bagaimanapun, saya akui, ramai yang berjaya menurunkan berat badan dengan menggunakan kaedah ini...
Makan Malam dan Anda...
Ramai berpendapat, makan malam atau dinner harus dielakkan...atau jangan makan selepas jam 8 malam...apatah lagi, makan lewat malam atau supper...ianya langsung tidak dibenarkan...mengapa begitu ?? apakah rasional di sebalik kenyataan tersebut ?? Apa kaitan makan malam dan kegemokan ??
now, you tell me, what do you feel after you watch this...
84 hari sebelum dia memulakan program dia ni, dia adalah seorang yang gemok dan tak pernah pegi gym...sehinggalah satu hari, dia berazam untuk mengubah penampilan diri menjelang hari jadinya...dia telah menghubungi Tom Venuto, seorang pakar tentang nutrisi dan kecergasan, bagaimana hendak memulakan program dia itu...hasil bimbingan Tom, Adam Waters berjaya mencapai objektif beliau dalam masa yang suntuk.
Terdapat banyak cara untuk menguruskan badan...ada yang mencuba kaedah yang extreme (liposuctions, slimming pills), dan ada yang mencuba kaedah yang lebih mudah, iaitu mengawal pemakanan dan bersenam...berjaya atau tidak sesuatu program yang korang nak cuba tu, bergantung kepada diri korang...sekuat mana azam dan tekad ?? musuh utama bukannya makanan dan persekitaran, tetapi diri anda...
Nasi dan Anda...
Kebanyakan dari kita, mengambil langkah untuk tidak mengambil nasi ketika waktu makan tengahari dan makan malam...ini termasuklah ketika bersarapan pagi...adakah cara ini betul dan selamat ?? adakah ini cara terbaik ?? jawapannya, YA dan TIDAK...bergantung kepada apakah matlamat anda, sama ada untuk menurunkan terus berat badan dan ingin tampil slim, atau pun ingin mendapatkan tubuh yang ideal dan lebih muscular...nasi adalah sumber karbohidrat yang penting, tetapi apa yang menjadikan ianya bahaya ialah pengambilan yang melebihi dari jumlah yang diperlukan....walau bagaimanapun, saya akui, ramai yang berjaya menurunkan berat badan dengan menggunakan kaedah ini...
Makan Malam dan Anda...
Ramai berpendapat, makan malam atau dinner harus dielakkan...atau jangan makan selepas jam 8 malam...apatah lagi, makan lewat malam atau supper...ianya langsung tidak dibenarkan...mengapa begitu ?? apakah rasional di sebalik kenyataan tersebut ?? Apa kaitan makan malam dan kegemokan ??
Demam + AF ...
Hari ni, hari kedua aku demam...aku tak boleh nak tido lena sangat malam tadi...hidung tersumbat, kesejukan...plan asalnya nak tido kat recliner kat bawah je, depan tv...layan american idol kat starworld...siap selimut suma aku dah siapkan...milo kosong + soluble...
jam dah tunjuk pukul 3 pagi...aku terkebil kebil cuba nak lelapkan mata...masih tak berjaya...last last, naik atas balik, tido kat bilik...kahkahkah...
tersebut pasal american idol ni, yang malam tadi tu dia buat audition kat atlanta rasanya...aku suka layan bukan apa, sebab geli hati tengok karekter dan pe'el para peserta...betapa ramai yang sedih dan kecewa bila tak berjaya terpilih ke hollywood...bukan semua orang sedap suaranya kan ? menyanyi, sapa sapa boleh menyanyi...
tapi aku kagum dengan randy, kara, mary dan simon...every place diorang pegi, aku rasa tak kurang dari 5,000 orang mencuba nasib datang untuk auditions...but still, diorang boleh focus dan bersikap profesional, walaupun kadang kadang yang datang auditions tu freaky giler, macam orang mabuk pon ada...tapi bila aku tengok juri juri malaysia yang mengadili auditions program realiti tv, aku tak rasa macam diorang tu profesional...
here's a thing...tiap kali bila ada contestant masuk menujuk ke bilik untuk audition american idol, korang mesti boleh tau sama ada dia akan terpilih atau tidak...wether it's 3 yesses or 4, most of the time, it's like we were on the same boat with them, the juries...tapi lain plak kalau juri malaysia yang mengadili...satu contoh la eh, untuk program akademi fantasia, sometimes, the contestant can really sing...yeah...but they were never got selected...YES, the problem is, their looks...
since AF 1, have you guys ever seen fugly ppl got selected ?? LOL...nope...instead, we have seen a numerous season of AF, and nothing interesting happened...and the best part is, cuba korang dengar apa yang juri juri tu komenkan...paling sampah, si Ajai...seriously, Ajai is nothing compared to M Nassir ke, or arwah Loloq ke...tak payah M Nassir la, he's nothing even compared to Aizat ??? !! komen, nak macam bagus je...dude, suara kau pon tak sedap mana, dan lagu yang kau kompos pon tak sedap mana...so back off je lah...
Hats off to Aizat dan Faizal Tahir...dua bakat baru dalam dunia seni yang aku rasa boleh mengubah senario muzik tanahair kita yang hidup segan mati tak mahu ni...we should welcome new talent, tanpa mengira apa genre muzik dan dari mana asalnya...program realiti tv yang bagus macam OIAM, Malaysian Idol harus diteruskan...
jam dah tunjuk pukul 3 pagi...aku terkebil kebil cuba nak lelapkan mata...masih tak berjaya...last last, naik atas balik, tido kat bilik...kahkahkah...
tersebut pasal american idol ni, yang malam tadi tu dia buat audition kat atlanta rasanya...aku suka layan bukan apa, sebab geli hati tengok karekter dan pe'el para peserta...betapa ramai yang sedih dan kecewa bila tak berjaya terpilih ke hollywood...bukan semua orang sedap suaranya kan ? menyanyi, sapa sapa boleh menyanyi...
tapi aku kagum dengan randy, kara, mary dan simon...every place diorang pegi, aku rasa tak kurang dari 5,000 orang mencuba nasib datang untuk auditions...but still, diorang boleh focus dan bersikap profesional, walaupun kadang kadang yang datang auditions tu freaky giler, macam orang mabuk pon ada...tapi bila aku tengok juri juri malaysia yang mengadili auditions program realiti tv, aku tak rasa macam diorang tu profesional...
here's a thing...tiap kali bila ada contestant masuk menujuk ke bilik untuk audition american idol, korang mesti boleh tau sama ada dia akan terpilih atau tidak...wether it's 3 yesses or 4, most of the time, it's like we were on the same boat with them, the juries...tapi lain plak kalau juri malaysia yang mengadili...satu contoh la eh, untuk program akademi fantasia, sometimes, the contestant can really sing...yeah...but they were never got selected...YES, the problem is, their looks...
since AF 1, have you guys ever seen fugly ppl got selected ?? LOL...nope...instead, we have seen a numerous season of AF, and nothing interesting happened...and the best part is, cuba korang dengar apa yang juri juri tu komenkan...paling sampah, si Ajai...seriously, Ajai is nothing compared to M Nassir ke, or arwah Loloq ke...tak payah M Nassir la, he's nothing even compared to Aizat ??? !! komen, nak macam bagus je...dude, suara kau pon tak sedap mana, dan lagu yang kau kompos pon tak sedap mana...so back off je lah...
Hats off to Aizat dan Faizal Tahir...dua bakat baru dalam dunia seni yang aku rasa boleh mengubah senario muzik tanahair kita yang hidup segan mati tak mahu ni...we should welcome new talent, tanpa mengira apa genre muzik dan dari mana asalnya...program realiti tv yang bagus macam OIAM, Malaysian Idol harus diteruskan...
Tuesday, January 12, 2010
Asas Fotografi - Part 1.
DOF - Depth of Field
well, dalam bahasa yang mudah faham, DOF atau Depth of Field ini ialah "ruang" atau "kawasan" di dalam gambar/foto, menjadi "tajam" (sharp)..."ruang" ini akan kelihatan berada di titik fokus.
DOF boleh dipengaruhi oleh 3 aspek berikut :
• aperture
• focal length
• focusing length
Aperture : ialah bukaan pada optik kamera yang menentukan jumlah cahaya yang melaluinya.
Focal Length : adalah ukuran jarak antara elemen lensa dengan permukaan filem (atau sensor digital) pada kamera.
Focusing Length : adalah jarak fokus/objek utama dari kamera.
well, dalam bahasa yang mudah faham, DOF atau Depth of Field ini ialah "ruang" atau "kawasan" di dalam gambar/foto, menjadi "tajam" (sharp)..."ruang" ini akan kelihatan berada di titik fokus.
DOF boleh dipengaruhi oleh 3 aspek berikut :
• aperture
• focal length
• focusing length
Aperture : ialah bukaan pada optik kamera yang menentukan jumlah cahaya yang melaluinya.
Focal Length : adalah ukuran jarak antara elemen lensa dengan permukaan filem (atau sensor digital) pada kamera.
Focusing Length : adalah jarak fokus/objek utama dari kamera.
KPLI , 2nd chance !!
kepada lepasan siswazah dan sudah mengisi borang KPLI yg terdahulu..anda boleh menyemak permohonan anda..KPN telah membuka peluang untuk pengambilan kedua pada JANUARI 2010..sila lawati web http://bit.ly/6CQs3s ...
good luck !!!
good luck !!!
Monday, January 11, 2010
Body fat...
umum tidak ramai yang tahu berkenaan body fat...apakah itu bodyfat ??
dari wikipedia
ianya diukur menggunakan unit peratus %...bodybuilders or gym rats will do the body composition checking in order to to keep track peratusan body fat mereka, dalam masa yang sama mengemaskini statistik atau jurnal mereka...
ada beberapa cara untuk mengambil bacaan body fat...salah satunya ialah dengan menggunakan Body Composition Analyzer dari jenama Tanita...
bagi mereka yang bergiat di dalam bidang bina badan dan kaki kaki gym, proses cutting dan bulking bukan saja melibatkan penurunan atau kenaikan berat badan, malah ianya juga melibatkan perubahan di dalam bacaan body fat mereka...biasanya, pada mereka yang berada di dalam proses cutting, peratusan body fat akan cuba diturunkan sehingga berada di bawah 10 peratus...untuk competition pula, mereka akan mencuba untuk mendapatkan peratusan di bawah 5...keadaan ini lebih dikenali sebagai ripped di kalangan mereka...
contoh gambar di atas menunjukkan fasa ripped...keadaan di mana body fat (bukannya berat badan) adalah rendah (di bawah 10%)...pada ketika ini, lapisan lemak yang menyelaputi otot adalah sangat nipis...urat dan otot badan akan lebih jelas kelihatan...
selain daripada menggunakan mesin, kita juga boleh menggunakan caliper...contoh di dalam gambar di bawah adalah caliper keluaran Defender...
sesetengah ahli bina badan atau kaki gym lebih mempercayai caliper, mungkin oleh kerana caliper telah digunakan terlebih dahulu untuk mengukur peratusan body fat sebelum munculnya mesin mesin pengukur body fat sama ada yang analog mahu pun yang digital...
berapa peratuskah kebenaran pengukur² di atas ?? apakah ianya konsisten ?? jitu ?? secara kasarnya, kita tidak akan mendapat bacaan yang 100& tepat dan jitu dengan menggunakan peralatan² tersebut...untuk ketepatan, kita boleh mendapatkan bacaannya dengan melakukan pemeriksaan kesihatan di klinik...
tolak ke tepi peralatan di atas, apakah alat pengukur body fat yang dikatakan terbaik untuk anda ?? jawapannya ialah cermin...;)
We Are What We Eat,
Bono.
dari wikipedia
A person's total body fat percentage is the total weight of the person's fat divided by the person's weight. The resulting number reflects both essential fat and storage fat.
* Essential fat is that amount of fat necessary for maintenance of life and reproductive functions. The percentage for women is greater than that for men, due to the demands of childbearing and other hormonal functions. Essential fat is 3–5% in men, and 8–12% in women[1].
* Storage fat consists of fat accumulation in adipose tissue, part of which protects internal organs in the chest and abdomen. The minimum recommended total body fat percentage exceeds the essential fat percentage value reported above. A number of online tools are available for calculating estimated body fat percentage.
ianya diukur menggunakan unit peratus %...bodybuilders or gym rats will do the body composition checking in order to to keep track peratusan body fat mereka, dalam masa yang sama mengemaskini statistik atau jurnal mereka...
ada beberapa cara untuk mengambil bacaan body fat...salah satunya ialah dengan menggunakan Body Composition Analyzer dari jenama Tanita...
bagi mereka yang bergiat di dalam bidang bina badan dan kaki kaki gym, proses cutting dan bulking bukan saja melibatkan penurunan atau kenaikan berat badan, malah ianya juga melibatkan perubahan di dalam bacaan body fat mereka...biasanya, pada mereka yang berada di dalam proses cutting, peratusan body fat akan cuba diturunkan sehingga berada di bawah 10 peratus...untuk competition pula, mereka akan mencuba untuk mendapatkan peratusan di bawah 5...keadaan ini lebih dikenali sebagai ripped di kalangan mereka...
contoh gambar di atas menunjukkan fasa ripped...keadaan di mana body fat (bukannya berat badan) adalah rendah (di bawah 10%)...pada ketika ini, lapisan lemak yang menyelaputi otot adalah sangat nipis...urat dan otot badan akan lebih jelas kelihatan...
selain daripada menggunakan mesin, kita juga boleh menggunakan caliper...contoh di dalam gambar di bawah adalah caliper keluaran Defender...
sesetengah ahli bina badan atau kaki gym lebih mempercayai caliper, mungkin oleh kerana caliper telah digunakan terlebih dahulu untuk mengukur peratusan body fat sebelum munculnya mesin mesin pengukur body fat sama ada yang analog mahu pun yang digital...
berapa peratuskah kebenaran pengukur² di atas ?? apakah ianya konsisten ?? jitu ?? secara kasarnya, kita tidak akan mendapat bacaan yang 100& tepat dan jitu dengan menggunakan peralatan² tersebut...untuk ketepatan, kita boleh mendapatkan bacaannya dengan melakukan pemeriksaan kesihatan di klinik...
tolak ke tepi peralatan di atas, apakah alat pengukur body fat yang dikatakan terbaik untuk anda ?? jawapannya ialah cermin...;)
We Are What We Eat,
Bono.
Interview ??
it's been a hectic week for me...lotsa things to settle down...and one of them is interviewing the candidates for a contract job at our client site...
one thing tho, aku pasan budak budak jaman skang tak menghargai opportunities yang diorang dapat...3 people didn't showed up...and doesn't even bother to call ?? WTF ??
yang datang pon, ibarat melepaskan batuk di tangga ?? dressing hancur...english ??? come on la...i don't give a f**k wether your grammar is top notch or not, just simple english...oso cannot ??
people tend to keep it too simple and too stupid...i don't remember any quotes on that one...and it supposed to be KEEP IT SIMPLE AND STUPID...???
SIGH...
where is the life that i recognized ??
Bono
one thing tho, aku pasan budak budak jaman skang tak menghargai opportunities yang diorang dapat...3 people didn't showed up...and doesn't even bother to call ?? WTF ??
yang datang pon, ibarat melepaskan batuk di tangga ?? dressing hancur...english ??? come on la...i don't give a f**k wether your grammar is top notch or not, just simple english...oso cannot ??
people tend to keep it too simple and too stupid...i don't remember any quotes on that one...and it supposed to be KEEP IT SIMPLE AND STUPID...???
SIGH...
where is the life that i recognized ??
Bono
Sunday, January 10, 2010
Facebook ??
aku ada facebook...since 2007 lagi...tapi masa tu, server dia bapak la slow...aku takat register je la...jarang jarang bukak pon...orang bikin friendster itu jam...rating myspace pon da menurun...aku ikot perkembangan semasa...orang buat, aku pon buat la...tapi aku memang not into this la...social network...?...kat friendster pon, kawan aku tak sampai 10 orang...bwahahahaha...
but, starting early of 2008 rasanya, facebook mula glemer...aku yang dah register masih malas nak login slalu...time tu aku sibuk donlod movies, anime, lepak forum...malas nak layan nokkk...tapi as the time goes by, i just can't ignored the temptations la...sana sini orang dok sibuk cete facebook facebook...
for the first time, after a long period of hibernation, aku login facebook...ya Allah, memang sejarah la pada aku time tu...ada 15 ke 20 friend request...memang dasat la penangan dia...mulai saat itu, aku da macam addicted...err not really la, i mean, takda la sampai 24x7, tp asalkan aku dapat je internet, mesti aku akan browse ke facebook...so, for the 1st few months, memang aku rajin berfacebook...aku bole jumpa kawan sekolah yang da lama giler tak jumpa...ex skolah rendah, ex sekolah menengah, ex-utm, macam macam ex la...through facebook, we actually can take a peek at your friends life (kalau dia rajin update gamba dan status la)...berapa orang anak dah, keje mana, stay kat mana and so on...and in the same time, we can tell people what we're doing...we shares what we wanted to share...
berlainan pula dengan twitter yang terkenal dengan status updatenya sahaja...tidak banyak yang boleh dilakukan dengan twitter, tapi itulah kunci kejayaannya...pengguna twitter tidak perlu risau tentang soal peribadi dan sebagainya...isu utama dengan facebook ialah, siapa siapa boleh menjadi kawan anda...once you've accepted them, your profiles is on the line...kena plak time mafia wars tengah hangat dimainkan...aku yang tak ada kawan mat salleh tetibe ramai plak kawan ngan foreigner...tp ini tidak berlaku dengan twitter, maka kerana itulah ramai artis artis around the globe chose twitter, compared to facebook...it is so simple and enjoyable yet you need not to be afraid on the privacy issues...
tagged ?? pon aku ada tapi aku rasa tagged ni untuk mengurat je la...nak carik amoi awek awek murah bole la layan...serious shit, aku tak suka tagged...not my thing...
tapi aku cam bosan ngan facebook lately, mungkin sebab aku dah stop layan mafia wars ngan game game laen tu...sampai satu tahap, aku re-evaluate balek friend list...mana yang sekadar menaikkan jumlah tu, aku remove from friends...bukan nak jadi sombong ke apa, tapi pada aku, kalau setakat aku pernah satu U ngan kau, aku cam muka kau (kau belum tentu cam aku), sorry la...some of them were really annoying la...bila aku post kat wall dia, ask for something, this fella doesn't even bother to reply...padahal bukan dia tak online, kalau orang laen post something, kau bole je reply ??? so?? to the thrash bin you goooooo !!!!!
ni antara sebab aku decide nak blogging kot...and of course, aku bukan jenis blogger yang berkualiti sangat...not intend to be one...pada aku, cukup rasa untuk aku luahkan something, kawan kawan pon ada membaca dan bagi komen, SUDAAAAAA...i'm not here to satisfy you !!!
but, starting early of 2008 rasanya, facebook mula glemer...aku yang dah register masih malas nak login slalu...time tu aku sibuk donlod movies, anime, lepak forum...malas nak layan nokkk...tapi as the time goes by, i just can't ignored the temptations la...sana sini orang dok sibuk cete facebook facebook...
for the first time, after a long period of hibernation, aku login facebook...ya Allah, memang sejarah la pada aku time tu...ada 15 ke 20 friend request...memang dasat la penangan dia...mulai saat itu, aku da macam addicted...err not really la, i mean, takda la sampai 24x7, tp asalkan aku dapat je internet, mesti aku akan browse ke facebook...so, for the 1st few months, memang aku rajin berfacebook...aku bole jumpa kawan sekolah yang da lama giler tak jumpa...ex skolah rendah, ex sekolah menengah, ex-utm, macam macam ex la...through facebook, we actually can take a peek at your friends life (kalau dia rajin update gamba dan status la)...berapa orang anak dah, keje mana, stay kat mana and so on...and in the same time, we can tell people what we're doing...we shares what we wanted to share...
berlainan pula dengan twitter yang terkenal dengan status updatenya sahaja...tidak banyak yang boleh dilakukan dengan twitter, tapi itulah kunci kejayaannya...pengguna twitter tidak perlu risau tentang soal peribadi dan sebagainya...isu utama dengan facebook ialah, siapa siapa boleh menjadi kawan anda...once you've accepted them, your profiles is on the line...kena plak time mafia wars tengah hangat dimainkan...aku yang tak ada kawan mat salleh tetibe ramai plak kawan ngan foreigner...tp ini tidak berlaku dengan twitter, maka kerana itulah ramai artis artis around the globe chose twitter, compared to facebook...it is so simple and enjoyable yet you need not to be afraid on the privacy issues...
tagged ?? pon aku ada tapi aku rasa tagged ni untuk mengurat je la...nak carik amoi awek awek murah bole la layan...serious shit, aku tak suka tagged...not my thing...
tapi aku cam bosan ngan facebook lately, mungkin sebab aku dah stop layan mafia wars ngan game game laen tu...sampai satu tahap, aku re-evaluate balek friend list...mana yang sekadar menaikkan jumlah tu, aku remove from friends...bukan nak jadi sombong ke apa, tapi pada aku, kalau setakat aku pernah satu U ngan kau, aku cam muka kau (kau belum tentu cam aku), sorry la...some of them were really annoying la...bila aku post kat wall dia, ask for something, this fella doesn't even bother to reply...padahal bukan dia tak online, kalau orang laen post something, kau bole je reply ??? so?? to the thrash bin you goooooo !!!!!
ni antara sebab aku decide nak blogging kot...and of course, aku bukan jenis blogger yang berkualiti sangat...not intend to be one...pada aku, cukup rasa untuk aku luahkan something, kawan kawan pon ada membaca dan bagi komen, SUDAAAAAA...i'm not here to satisfy you !!!
Bisnes ?? Nak Meniaga Apa ??
cete pasal bisnes ni, aku rasa sume orang nk buat bisnes...tak kisahla, bisnes kedai makan ke, kopok lekor ke, jahit baju ke, kebanyakan dari kita, tak lari dari berpk pasal bisnes...secara teorinya (teori aku la), antara sebab kita berpk pasal bisnes ni adalah sbg satu escapism...escapism dr keje makan gaji(gaji pon tak seberapa), kos hidup yg makin meningkat, nak rasa jadik toke, nak hidup senang kalau taknak kaya, dan mcm mcm lagi la...yg penting, escapism tak sama dgn vandalism...
berapa pendapatan per kapita rakyat malaysia skang ?? RM17,182...lebih kurang RM1,432 sebulan...apa yg kita bole buat dgn RM1,432 ?? banyak bebbb..mmg banyak...bole topup, bole baya bil letrik, astro, bayar balik utang MARA, PTPTN, sewa umah, bla bla bla...tapiiiii, da abis baya utang, apa tinggal ??? berapa RM yg tinggal lam poket ?? lam wallet pasar malam ko tu ?? (mind you, singaporean is 500% richer than us LOL)
ni aku amek teladan kawan aku la eh...aku labelkan dia (wah cam barang lak men label label eh keke) JAIHO...Jaiho ni keje sbg teknisyen kat kilang buat perabot...besik campor OT leh la dpt lebeh kurang RM1,500 sebulan...dia ni bujang lg....kire gaji die tu kire besa la...dok umah sewa ngan 3 orang rakan rempit dia, sebulan dia baya RM100 campor api air...pastu, dia tolak tepi RM400 plak untuk kete kancil dia...die ni, moto pon ada...jadi...............eh stop jap, sebot moto ni, aku rasa aku nk luahkan sesuatu...pd hemat aku, moto itu tersangaaaatlah penting...penting, penting dan penting...aku tak tau la kenapa orang ramai masih sanggup harung trepik jem ari ari kat kolumpo tu walau pun orang itu ada moto atau pun dia sbnrnya mampu buat keputusan utk membeli sebijik moto buat ulang alik ke opis (paling tidak dia rajin minum pawerut sbb nk sgt menang moto...wakaka)...lu orang leh save minyak, save masa, save tenaga,...yg penting MASA la...kenapa masa ?? kalu korang nek moto, korang leh balek awal, sampai umah awal, lepak lepak baring baring kat umah, takpon pada yg da kawen tu, leh main main ngan anak bini, g mkn kat luar, leh g taman, g pasar malam, g huha huha, dan bole balek umah sblm maghrib...
korang mungkin la ada sbb musabab tersendiri kenapa taknak beli moto, tp pd yg tak punya alasan yg kukuh (panas la, x selesa la, x macho la) tu, LU PK LA SENDIRI...ye la, lu pk la sendiri...sampai bile nk g surau nek kete ?? g surau nek moto la, baru happening bro...
balek balek pd cete Jaiho tadi....die tolak tepi utk moto dia RM200...nasib baek la die ni tak merokok, so selamat la duit kat situ...tp tak selamat mana pon, dia ni jarang masak kat umah, so biasanya dia akan makan tengahari dan malam kat luar...siang dia bajet RM5.00 dan malam pon sama...RM10 la satu ari...so RM10 x sebulan = RM 300 utk makan sahaja...itu paling tinggi la tu...kalo dia teringin nk g KFC ke, McD ke, restoran kassim 2020 ke, pandai pandai la dia akan ejas dgn kalkulator saintifik dia tu...so ngam ngam la RM300 sebulan utk dia melantak...
nk sedapkan cete, dia ni mmg seorang anak yg mengenang budi...walaupun mak dia tak penah mintak duit, dia tetap akan bank in kan duit utk mak dia...biasa dia guna M2U je...senang...walau pun mak dia slalu pesan tak payah la bg duit, mak dia tetap akan amek gak duit tu...nk buat apa, tak tau lah teman tp Jaiho pasti akan menghulurkan sejumlah duit utk mak dia...kadang RM50, kadang RM100...bergantung kat belanja dia bulan tu la...ada lebih, lebih la...ada kurang, kurang la...
Jaiho tak pakai line...prepaid jer...skali die topup RM30 tu, leh la tahan sbulan...lgpon dia da lama clash ngan awek tampin dia tu...dia byk main sms la...tepon pon kadang kadang mak dia kat kampong tanya kabar (korang ada buat?)...dulu dia pakai DiGi, skang hotlink la...
☺ "utang tu wajib dibayar walau tak dituntut...utang kat monyet pon kene baya, utang kat MARA lagi la kena bayar"...dulu masa belaja, MARA la yg byk tolong si Jaiho ni...yuran belaja duit blanja sume MARA bagi, ni dia da keje, Jaiho pon tak buat buat lupa walaupun korang yang slalu terlupa...tiap tiap bulan, Jaiho akan pegi pejabat Pos utk baya balek utang belaja dia...tak banyak pon, RM100 je...
lepas da baya bil bil utang sume, Jaiho akan simpan dlm RM100 ke RM150 lam beg duit utk belanja...tgk wayang ke, karaoke ke, minum dan mcm mcm aktiviti sosial yg korang tak payah tau la...
so, secara kasar, Jaiho yg bergaji purata RM1,500 sebulan akan menghabiskan kira kira :
• RM100 (rumah sewa, api air)
• RM400 (kete kancil)
• RM200 (moto yamaha lagenda)
• RM300 (makan minum jajan)
• RM50~RM100 (mak di kampung)
• RM30 (topup enpon)
• RM100 (loan MARA)
• RM100~RM150 (gi tgk muvi, karaoke, jalan jalan)
jumlah kasar, Jaiho habiskan kira kira RM1,280 sabulan...belen adala dlm RM200 buat simpan...tu pon tak dpt nk menten simpan RM200...korang paham paham sendiri la kan...kete nk kene sebis, moto pon nk tuka minyak itam, badan sakit sakit nk g urut gak, so kire best la kalo die dpt simpan RM200 sebulan tuh...
Jaiho yg masih bujang, walau pon bergaji sekitar RM1,500 sebulan, cukup cukup parat idong je...bayangkan yg dah ada bini (kena plak x bekerja), anak kecik (kembar siam plak tu) ???
tak kisah la korang keje gomen ke, swasta ke, RM1,500 tu pada masa kini, mmg tak cukup...org tua tua slalu cakap, bersyukur dgn apa yg kita dpt, jangan mengeluh tapi bole ke cenggitu ?? kalau dibandingkan ngan gaji orang dulu dulu , mmg la RM1,500 tu besa, tp itu dulu punya cerita...kos dia mcm mana plak...tak sama...sbg ketua keluarga, kita bukan sahaja wajib melindungi keluarga kita dari ancaman luar, malah menyediakan makan pakai dan tempat tinggal yg selesa...bukan takat keje utk survive bang, tp utk ada "guarantee" yg masa depan anak dan bini akan selamat kalo ko da takda...
tu yg skang ni besepah org meniaga...yg tak pandai masak pon nk bukak kedai makan...yg tak pandai jahit nk jahit baju...yg paling best, yg tak pandai berkawan pon tetibe nk jual insurans ???
pada aku tak salah meniaga...selagi bukak mata, meniaga meniaga meniagaaa...elok lah tu...9/10 dari rezki tu kan datang dr situ...cuma , biarlah cara yg betol, dgn timing yg betol...kalu setting tempat tak pot, masak x sedap, baek ko terjun lombong je la...buang masa, buang karan, buang tenaga...itu ko merancang utk gagal sebenarnya...takda la reason lain yg aku nampak...
jadi, plan betul betul apa yg korang nk niagakan...nk jual produk ke, servis korang ke, idea ke, rancang dgn betol...pk kesan akibat dia pd orang lain...
☺ pepatah melayu lama...
berapa pendapatan per kapita rakyat malaysia skang ?? RM17,182...lebih kurang RM1,432 sebulan...apa yg kita bole buat dgn RM1,432 ?? banyak bebbb..mmg banyak...bole topup, bole baya bil letrik, astro, bayar balik utang MARA, PTPTN, sewa umah, bla bla bla...tapiiiii, da abis baya utang, apa tinggal ??? berapa RM yg tinggal lam poket ?? lam wallet pasar malam ko tu ?? (mind you, singaporean is 500% richer than us LOL)
ni aku amek teladan kawan aku la eh...aku labelkan dia (wah cam barang lak men label label eh keke) JAIHO...Jaiho ni keje sbg teknisyen kat kilang buat perabot...besik campor OT leh la dpt lebeh kurang RM1,500 sebulan...dia ni bujang lg....kire gaji die tu kire besa la...dok umah sewa ngan 3 orang rakan rempit dia, sebulan dia baya RM100 campor api air...pastu, dia tolak tepi RM400 plak untuk kete kancil dia...die ni, moto pon ada...jadi...............eh stop jap, sebot moto ni, aku rasa aku nk luahkan sesuatu...pd hemat aku, moto itu tersangaaaatlah penting...penting, penting dan penting...aku tak tau la kenapa orang ramai masih sanggup harung trepik jem ari ari kat kolumpo tu walau pun orang itu ada moto atau pun dia sbnrnya mampu buat keputusan utk membeli sebijik moto buat ulang alik ke opis (paling tidak dia rajin minum pawerut sbb nk sgt menang moto...wakaka)...lu orang leh save minyak, save masa, save tenaga,...yg penting MASA la...kenapa masa ?? kalu korang nek moto, korang leh balek awal, sampai umah awal, lepak lepak baring baring kat umah, takpon pada yg da kawen tu, leh main main ngan anak bini, g mkn kat luar, leh g taman, g pasar malam, g huha huha, dan bole balek umah sblm maghrib...
korang mungkin la ada sbb musabab tersendiri kenapa taknak beli moto, tp pd yg tak punya alasan yg kukuh (panas la, x selesa la, x macho la) tu, LU PK LA SENDIRI...ye la, lu pk la sendiri...sampai bile nk g surau nek kete ?? g surau nek moto la, baru happening bro...
balek balek pd cete Jaiho tadi....die tolak tepi utk moto dia RM200...nasib baek la die ni tak merokok, so selamat la duit kat situ...tp tak selamat mana pon, dia ni jarang masak kat umah, so biasanya dia akan makan tengahari dan malam kat luar...siang dia bajet RM5.00 dan malam pon sama...RM10 la satu ari...so RM10 x sebulan = RM 300 utk makan sahaja...itu paling tinggi la tu...kalo dia teringin nk g KFC ke, McD ke, restoran kassim 2020 ke, pandai pandai la dia akan ejas dgn kalkulator saintifik dia tu...so ngam ngam la RM300 sebulan utk dia melantak...
nk sedapkan cete, dia ni mmg seorang anak yg mengenang budi...walaupun mak dia tak penah mintak duit, dia tetap akan bank in kan duit utk mak dia...biasa dia guna M2U je...senang...walau pun mak dia slalu pesan tak payah la bg duit, mak dia tetap akan amek gak duit tu...nk buat apa, tak tau lah teman tp Jaiho pasti akan menghulurkan sejumlah duit utk mak dia...kadang RM50, kadang RM100...bergantung kat belanja dia bulan tu la...ada lebih, lebih la...ada kurang, kurang la...
Jaiho tak pakai line...prepaid jer...skali die topup RM30 tu, leh la tahan sbulan...lgpon dia da lama clash ngan awek tampin dia tu...dia byk main sms la...tepon pon kadang kadang mak dia kat kampong tanya kabar (korang ada buat?)...dulu dia pakai DiGi, skang hotlink la...
☺ "utang tu wajib dibayar walau tak dituntut...utang kat monyet pon kene baya, utang kat MARA lagi la kena bayar"...dulu masa belaja, MARA la yg byk tolong si Jaiho ni...yuran belaja duit blanja sume MARA bagi, ni dia da keje, Jaiho pon tak buat buat lupa walaupun korang yang slalu terlupa...tiap tiap bulan, Jaiho akan pegi pejabat Pos utk baya balek utang belaja dia...tak banyak pon, RM100 je...
lepas da baya bil bil utang sume, Jaiho akan simpan dlm RM100 ke RM150 lam beg duit utk belanja...tgk wayang ke, karaoke ke, minum dan mcm mcm aktiviti sosial yg korang tak payah tau la...
so, secara kasar, Jaiho yg bergaji purata RM1,500 sebulan akan menghabiskan kira kira :
• RM100 (rumah sewa, api air)
• RM400 (kete kancil)
• RM200 (moto yamaha lagenda)
• RM300 (makan minum jajan)
• RM50~RM100 (mak di kampung)
• RM30 (topup enpon)
• RM100 (loan MARA)
• RM100~RM150 (gi tgk muvi, karaoke, jalan jalan)
jumlah kasar, Jaiho habiskan kira kira RM1,280 sabulan...belen adala dlm RM200 buat simpan...tu pon tak dpt nk menten simpan RM200...korang paham paham sendiri la kan...kete nk kene sebis, moto pon nk tuka minyak itam, badan sakit sakit nk g urut gak, so kire best la kalo die dpt simpan RM200 sebulan tuh...
Jaiho yg masih bujang, walau pon bergaji sekitar RM1,500 sebulan, cukup cukup parat idong je...bayangkan yg dah ada bini (kena plak x bekerja), anak kecik (kembar siam plak tu) ???
tak kisah la korang keje gomen ke, swasta ke, RM1,500 tu pada masa kini, mmg tak cukup...org tua tua slalu cakap, bersyukur dgn apa yg kita dpt, jangan mengeluh tapi bole ke cenggitu ?? kalau dibandingkan ngan gaji orang dulu dulu , mmg la RM1,500 tu besa, tp itu dulu punya cerita...kos dia mcm mana plak...tak sama...sbg ketua keluarga, kita bukan sahaja wajib melindungi keluarga kita dari ancaman luar, malah menyediakan makan pakai dan tempat tinggal yg selesa...bukan takat keje utk survive bang, tp utk ada "guarantee" yg masa depan anak dan bini akan selamat kalo ko da takda...
tu yg skang ni besepah org meniaga...yg tak pandai masak pon nk bukak kedai makan...yg tak pandai jahit nk jahit baju...yg paling best, yg tak pandai berkawan pon tetibe nk jual insurans ???
pada aku tak salah meniaga...selagi bukak mata, meniaga meniaga meniagaaa...elok lah tu...9/10 dari rezki tu kan datang dr situ...cuma , biarlah cara yg betol, dgn timing yg betol...kalu setting tempat tak pot, masak x sedap, baek ko terjun lombong je la...buang masa, buang karan, buang tenaga...itu ko merancang utk gagal sebenarnya...takda la reason lain yg aku nampak...
jadi, plan betul betul apa yg korang nk niagakan...nk jual produk ke, servis korang ke, idea ke, rancang dgn betol...pk kesan akibat dia pd orang lain...
☺ pepatah melayu lama...
Aku Menulis Bukan Kerna Nama....
tersengguk sengguk kepala ku, menahan kemengantukan yang teramat sangat...namun jari tak jua letih menekan tetikus sambil pemproses separa sedar aku menjeling monitor 17" aku yang berat nak mampus ni..."bapak ramai orang blogging skang ek ?"...persoalan yang bermain di benak yang dah lama berlegar legar di ruang fikiran...
aku da lama nak blogging tp tak pernah nk jadik...dah 2 blog aku register, username ntah ke mana, password ntah ke mana...cam haram...aku pon tak tau kenapa aku malas sangat nk blogging ni...kawan aku yg pemalas cam aku pon da mula blogging ??...
aku nak tido, tapiiiii hati aku berat nk suh buat dulu blog ni...apa apa entry pon tak apa lah, asal kan ada entry...entry sampah pon sampah la, janji ada entry...
so, dengan bismillah, aku mulakan suatu perjalanan yang tak seberapa aku ni utk berblogging...
semoga kita (paling tidak aku la) akan mendapat manfaat dr blog ni...itu harapan aku la...no explicit contents, that's for sure... ;)
Peace Sells, But Who's Buying ??
Bono
aku da lama nak blogging tp tak pernah nk jadik...dah 2 blog aku register, username ntah ke mana, password ntah ke mana...cam haram...aku pon tak tau kenapa aku malas sangat nk blogging ni...kawan aku yg pemalas cam aku pon da mula blogging ??...
aku nak tido, tapiiiii hati aku berat nk suh buat dulu blog ni...apa apa entry pon tak apa lah, asal kan ada entry...entry sampah pon sampah la, janji ada entry...
so, dengan bismillah, aku mulakan suatu perjalanan yang tak seberapa aku ni utk berblogging...
semoga kita (paling tidak aku la) akan mendapat manfaat dr blog ni...itu harapan aku la...no explicit contents, that's for sure... ;)
Peace Sells, But Who's Buying ??
Bono
Subscribe to:
Posts (Atom)