Body fat...

umum tidak ramai yang tahu berkenaan body fat...apakah itu bodyfat ??

dari wikipedia

A person's total body fat percentage is the total weight of the person's fat divided by the person's weight. The resulting number reflects both essential fat and storage fat.

* Essential fat is that amount of fat necessary for maintenance of life and reproductive functions. The percentage for women is greater than that for men, due to the demands of childbearing and other hormonal functions. Essential fat is 3–5% in men, and 8–12% in women[1].

* Storage fat consists of fat accumulation in adipose tissue, part of which protects internal organs in the chest and abdomen. The minimum recommended total body fat percentage exceeds the essential fat percentage value reported above. A number of online tools are available for calculating estimated body fat percentage.

ianya diukur menggunakan unit peratus %...bodybuilders or gym rats will do the body composition checking in order to to keep track peratusan body fat mereka, dalam masa yang sama mengemaskini statistik atau jurnal mereka...

ada beberapa cara untuk mengambil bacaan body fat...salah satunya ialah dengan menggunakan Body Composition Analyzer dari jenama Tanita...



bagi mereka yang bergiat di dalam bidang bina badan dan kaki kaki gym, proses cutting dan bulking bukan saja melibatkan penurunan atau kenaikan berat badan, malah ianya juga melibatkan perubahan di dalam bacaan body fat mereka...biasanya, pada mereka yang berada di dalam proses cutting, peratusan body fat akan cuba diturunkan sehingga berada di bawah 10 peratus...untuk competition pula, mereka akan mencuba untuk mendapatkan peratusan di bawah 5...keadaan ini lebih dikenali sebagai ripped di kalangan mereka...



contoh gambar di atas menunjukkan fasa ripped...keadaan di mana body fat (bukannya berat badan) adalah rendah (di bawah 10%)...pada ketika ini, lapisan lemak yang menyelaputi otot adalah sangat nipis...urat dan otot badan akan lebih jelas kelihatan...

selain daripada menggunakan mesin, kita juga boleh menggunakan caliper...contoh di dalam gambar di bawah adalah caliper keluaran Defender...



sesetengah ahli bina badan atau kaki gym lebih mempercayai caliper, mungkin oleh kerana caliper telah digunakan terlebih dahulu untuk mengukur peratusan body fat sebelum munculnya mesin mesin pengukur body fat sama ada yang analog mahu pun yang digital...

berapa peratuskah kebenaran pengukur² di atas ?? apakah ianya konsisten ?? jitu ?? secara kasarnya, kita tidak akan mendapat bacaan yang 100& tepat dan jitu dengan menggunakan peralatan² tersebut...untuk ketepatan, kita boleh mendapatkan bacaannya dengan melakukan pemeriksaan kesihatan di klinik...

tolak ke tepi peralatan di atas, apakah alat pengukur body fat yang dikatakan terbaik untuk anda ?? jawapannya ialah cermin...;)

We Are What We Eat,
Bono.